格温妮丝·帕特洛眼中的终极净餐盘是什么样的？深入了解“清洁饮食法”，Goop 版的健康女王。

《七宗罪》揭露，凭借《莎翁情史》获得奥斯卡奖的女演员格温妮丝·帕特洛，布拉德·皮特的前女友（我们差点忘了），也是新的健康大师。随着孩子们的到来，她放弃了电影片场，于 2008 年推出了自己的博客 Goop，后来成为了一个成功的电子商务网站。想法？与粉丝分享她的生活、旅行、灵感来源，尤其是她的食谱。然而，格温妮丝是超越时代的环保先锋。因此，有些人认为她是一位有远见的人。她的成就？抢先谈论健康冰沙、排毒疗法、长寿健康饮食和羽衣甘蓝......从那时起，Netflix 上专门为她制作了一部纪录片系列，她出版了许多书籍，推出播客，并举办了关于绿色生活的会议。那么，格温妮丝·帕特洛的清洁饮食方法向我们揭示了什么健康饮食方法呢？

格温妮丝的清洁饮食是素食

肉是禁忌……自从朋友莱昂纳多·迪卡普里奥详细地向她描述了动物遭受的痛苦以及工厂化养殖的过度暴行后，格温妮丝·帕特洛20年前就成了素食主义者。在这方面，她的盘子里的食物一丝不苟。

不含麸质

大约在同一时期，他父亲患癌症，这让他开始质疑饮食与疾病之间的联系。从那时起，他的健康饮食除了肉类外，还排除了麸质。不再吃意大利面、米饭、面包或加工蛋糕。

排毒、果汁和冰沙疗法

格温妮丝的秘诀值得铭记。这位健康女王热衷于果汁和其他含有或多或少稀有成分的冰沙。但她的理念是让你的身体补充来自植物和种子的维生素和矿物质。她是第一个让羽衣甘蓝风靡一时的人。更经典的是，格温妮丝建议每天早晨喝一杯柠檬水。之后用椰子油漱口（以去除夜间所有令人讨厌的细菌）。

每年进行一次新的排毒

就像一项新年决心一样，每年一月初，格温妮丝都会推出一项值得遵循的疗法——“新年排毒”。这是她网站上向粉丝们提供的一项“小挑战”。这是她制定的健康饮食方案，包含一份禁食清单和众多食谱建议。2021年，这是一个为期5天的排毒疗程，旨在净化你的身体。戒掉咖啡、酒精、乳制品、麸质、玉米、茄属植物、大豆（但不包括豆腐）、 精制糖、贝类、白米饭和鸡蛋。同时，用所有其他素食和健康食品来清空餐盘。
我们喜欢：借鉴食谱创意（根据现有食材进行调整）。购物清单可直接下载，网站各处也提供实用技巧。

开心地吃

就像近藤麻理惠和整理清单一样，格温妮丝建议选择能给我们带来快乐的食物（即使这意味着要稍微偏离官方清单），并谨慎进食。同样，如果你饿了，可以多吃点；如果你的身体没有任何需求，可以少吃点。关键在于倾听自己的内心。

提前准备健康饮食

考虑到健康饮食的复杂性，这倒不失为一​​个好主意。格温妮丝建议在周日准备大部分餐食（或者至少是食材）。这样，你一周下来就能安心了。尤其是在办公室吃午饭的情况下。

为干净的盘子准备零食

格温妮丝的小吃美味可口，非常适合在Instagram上晒图，与其说是“神奇女侠”，不如说更像是“顶级大厨健康”的菜品。例如：苹果圈或薯条（格温妮丝超爱吃）配牛油果油，虽然需要准备一段时间。此外，还有特制酱汁的蔬菜蘸酱可供选择。

仍然在其健康饮食计划中，其想法是吃一些咸的东西直到晚餐，最好早点吃（宵禁很好），这样更容易消化。

服用膳食补充剂

格温妮丝是位企业家，她大力推销自己的补品，如果没有Good's Morning Skin Superpowder （60 美元），她的一天就无法开始。这种补品的作用类似于橙汁，并且（幸运的是）可以提供大量的维生素和抗氧化剂。

治疗你的肠道菌群

胃是我们的第二大脑，胃健康则万事顺利。因此，建议排毒，最好在排毒后食用未经加工的食物，以避免损害肠壁，对抗腹胀，恢复清新肤色。

过度使用芳香草药和奇亚籽

在沙拉里撒上大量的欧芹、香菜、细香葱和奇亚籽。它们新鲜、漂亮，而且富含健康益处。

格温妮丝·帕特洛在清洁饮食领域受到的批评较少（除了选择稀有且昂贵的食物），但她神奇的健康食谱却备受诟病。我们尤其记得那些关于玉蛋在阴道中、用咖啡排毒结肠以及其他蒸汽清洗私密部位的所谓益处的争议（甚至诉讼）。所有这些配件当然都在她的平台上出售。简而言之，就像所有方法一样，并非所有方法都适合服用……只需选择最适合您的，其余的扔进垃圾桶……回收利用！