自从科学进步推动基因组探索以来，我们对肠道菌群和皮肤菌群的了解得到了更深入的理解。专家们更精确地鉴定了它们的组成，并赋予它们一个新名称：“微生物群”。与肠道菌群一样，皮肤菌群与皮肤健康密切相关。

皮肤微生物群：它是什么？

过去，我们谈论皮肤菌群时，对其并不真正了解，直到加州大学圣地亚哥分校皮肤病学系主任理查德·加洛教授开始研究它。二十年前，这位教授开始分析和破译这种皮肤菌群，他将其命名为皮肤微生物群。这种覆盖整个皮肤的微生物群实际上是 1000 亿个活微生物的菌落，被称为益生菌。它由细菌（75-80%）、病毒（10-20%）和酵母或真菌（5-10%）组成。每平方厘米的皮肤上大约有 100 万个这样的微生物，它们甚至潜入皮肤褶皱和组织结构中，从毛孔到毛囊，它们各自发挥着非常特殊的作用。微生物彼此合作甚至竞争。主要的细菌家族有葡萄球菌、棒状杆菌、丙酸杆菌和角质杆菌。益生菌种类繁多，多达一千种（益生菌约占500种，细菌约占500种），并包含亚种，它们与人体细胞完美共生。这些必需的益生菌以我们自身的皮肤分泌物（皮脂中的脂质、死细胞中的蛋白质、糖分、汗液中的水分等）为食。直到2001年，世界卫生组织才将益生菌认定为“对健康产生积极作用的活微生物”，并确保我们体内微生物群的平衡和健康。

皮肤微生物群的作用是什么？

皮肤微生物群对皮肤起着至关重要的保护作用。事实上，皮肤微生物组成了一支哨兵大军，维护着皮肤屏障的完整性。这些微生物群形成一层保护膜，强化了皮肤屏障，从而阻止了所谓的“致病”病毒和细菌的入侵，这些病毒和细菌可能引发疾病。此外，这种与水脂膜的协同作用还具有许多其他功能。皮肤微生物群将皮肤的生理pH值维持在5.5左右，从而抵御那些喜欢碱性pH值（pH值在8左右）的致病细菌。皮肤微生物群还能刺激皮肤细胞更新，并在皮肤免疫系统中发挥重要作用。它帮助皮肤识别攻击并采取最适当的反应。此外，皮肤微生物群还促进皮肤愈合和修复。它还参与皮肤细胞分泌抗菌肽（这些肽就像攻击和消灭入侵细菌的小士兵）以及抗氧化、抗菌和抗炎物质。简而言之，皮肤微生物群对良好的皮肤健康至关重要。

哪些因素影响皮肤微生物群？

尽管每个人都有自己的微生物群，但在整个生命过程中，皮肤微生物群都会发生变化。

每个人都有自己的皮肤微生物群

每个人都拥有自己独特的皮肤微生物群。它就像DNA或指纹一样，是一种个人特征。这种皮肤微生物群在阴道分娩过程中由母亲传递给婴儿。它会在人的一生中不断进化和多样化，尤其是在激素变化剧烈的时期（青春期、妊娠期、更年期/男性更年期）。它的组成，或者至少是微生物种类的比例，会因身体部位（头皮、腋窝、手臂等）的不同而有所差异。有些细菌喜欢干燥的环境（手臂、腿部），而另一些则喜欢潮湿的区域（黏膜、腋窝、褶皱等），或富含皮脂的油性区域（耳内、头皮、面部等）。皮肤微生物群也会随着年龄、性别和种族的不同而变化。微生物群就像其宿主的“暴露组” ，不仅包括宿主所处的环境和污染，还包括宿主的生活方式、压力、饮食、生活卫生、年龄、性别、所服用的药物，以及与之共生的人和动物。这解释了为什么我们皮肤上有多个微生物群，每个都各不相同且多变（不像我们的DNA那样是恒定不变的）。

皮肤微生物群失衡会导致症状

我们现在知道，皮肤健康源于皮肤微生物群中益生菌的平衡和多样性。因此，一旦一种益生菌占据主导地位，或有新的益生菌入侵，就会造成菌群失衡（或菌群失调），从而引发炎症，最终导致疾病。事实上，研究发现，特应性湿疹（或特应性皮炎）、痤疮或头皮屑，都与微生物群失衡有关，而这种失衡是由生活环境造成并加剧的：污染、药物、压力、紫外线、过度卫生以及某些化妆品成分。痤疮的部分原因是痤疮杆菌过度繁殖。特应性皮炎表现出严重的菌群失衡，其中金黄色葡萄球菌（金黄色葡萄球菌）占主导地位。另一方面，头皮屑并非由细菌引起，而是由头皮上一种名为马拉色菌的真菌的增殖引起的。但是，这些过量的益生菌究竟是导致头皮屑的原因还是后果呢？研究人员还不知道……

此外，多项研究表明，污染会改变皮肤微生物群的组成，使其更接近老年女性的组成。微生物群是否与过早衰老有关？研究人员对此表示怀疑。但由于皮肤微生物群的发现仅有十五年左右，即使其研究进展迅速，我们也远未了解其全部机制及其影响程度。

皮肤微生物群如何保护身体？

皮肤微生物群具有天然的保护作用

皮肤是人体最大的器官，也是我们与外界沟通的主要界面。它是一道保护屏障，微生物群在其中发挥着至关重要的作用。通过增强免疫系统，皮肤微生物群保护皮肤免受感染、外界侵害和炎症的侵害。这种覆盖整个身体表面的保护机制能够抵御经皮入侵。

我们可以增强皮肤微生物群

富含益生元、益生菌和后生元的化妆品和/或食品补充剂有助于维持和重新平衡皮肤微生物群，以保持皮肤健康。

益生菌是构成人体微生态并维持其平衡的活微生物（尤其是细菌和酵母）。它们存在于发酵但未经高温消毒的乳制品和蔬菜中，但在不可能含有活菌的化妆品中却不存在。另一方面，一些护肤品含有益生菌（乳球菌、双歧杆菌、乳酸杆菌等）的片段，这些片段会因加热或发酵而失活，并能被皮肤中的益生菌识别和吸收。为了方便营销，化妆品品牌会标明“添加益生菌”。益生菌的抗氧化和抗炎作用能够确保形成一个有利于人体微生态的生态系统。

益生元是指单糖或复合糖、脂肪或氨基酸，它们能够滋养并促进皮肤细菌的健康生长。益生元是微生物群的“肥料”，在化妆品中尤为重要。在食品中，益生元包括水果和蔬菜中的纤维，尤其是菊苣、大蒜、朝鲜蓟、车前子等。在化妆品中，最广为人知的成分是菊粉（来自菊苣）和亚甘菊。但某些长期用于化妆品的成分，例如甘油、角鲨烷和多酚，也被证实是益生元。

后生元是由益生菌分泌的分子。这些代谢废物或益生菌膜模仿益生菌，平衡健康微生物群赖以生存的生态系统。例如，乳酸就属于后生元家族。一些药妆品牌倾向于开发自己的定制后生元，通常采用在温泉水中培养的细菌，以解决特定问题：痤疮、过敏性皮炎、皮肤干燥等。

Blue Skincare 品牌选择在其所有护肤产品和清洁产品中加入益生元和/或后生元，以提供尊重皮肤菌群平衡的配方，包括益生元（菊粉和糖）、后生元（由发酵乳酸乳球菌裂解获得的益生菌复合物以及乳酸）。这些成分可在 Nacre Eclat 系列（专为暗沉疲倦肌肤设计）和 Xero Nacre 系列（专为易患特应性皮炎和牛皮癣的不适肌肤设计）中找到。所有配方均根据皮肤的生理 pH 值研制。

如何恢复皮肤微生物群？

为了恢复皮肤微生物群并保持其平衡，请采取以下 6 个简单步骤：

减少水下沐浴。由于水的pH值为7，长时间浸泡在水中且水温过高会破坏微生物群的稳定性。
选择优质的卫生产品：这些“有益菌”的发现改变了自巴斯德以来的“卫生”观念。我们曾认为细菌和病毒必然有害。现在我们知道，细菌有好有坏，我们必须选择皮肤上天然存在的“有益”益生菌。因此，我们不再需要不惜一切代价选择“杀菌”产品了。含有过强表面活性剂的沐浴露会破坏微生物群的平衡，而每次沐浴后，微生物群的重建需要4个多小时。因此，每天最多只能淋浴一次，并使用尽可能温和的洁面产品。

脂质补充洁肤油，一种具有生理 pH 值的有益洁肤油，由独特的超温和清洁剂复合物、三种植物油和益生元（菊粉和糖）组成，可在清洁皮肤的同时尊重水脂膜和皮肤微生物群。

尊重皮肤微生物群的pH值。微生物群和皮肤pH值通过容纳微生物群的水脂膜紧密相连。由于这层膜被称为“酸性保护膜”，我们避免使用任何pH值不合适的产品：著名的马赛皂或任何其他肥皂的pH值都偏碱性（高于7）。因此，我们更推荐使用超脂皂。出于同样的原因，但由于果酸的pH值非常酸性，因此应合理使用并遵循正确的说明。因此，我们选择被称为“生理pH值”而非“中性pH值”的产品，这意味着它们尊重皮肤的pH值，而中性pH值为7。
避免（或限制使用）刺激性化妆品，例如谷物磨砂膏或含有大量酒精的化妆品。
温和卸妆，避免用力揉搓，避免使用粗糙的化妆棉。理想情况下，用手指按摩卸妆，轻柔去除所有污垢。Le Baume Métamorphose 适用于打圈按摩，是轻松有效卸妆和清洁肌肤的理想选择，其富含益生元和后生元的配方能够保持肌肤菌群平衡。早晨无需卸妆：一杯合适的花露水即可，或者使用同样富含益生元和后生元的牛奶胶束水。它如水般清爽，如牛奶般柔滑，适合混合性至油性肌肤，也可用于按摩，温和去除所有污垢。
均衡多样的饮食。饮食会影响皮肤状况，微生物组研究揭示了肠道/大脑以及肠道/皮肤之间的相互作用。为了拥有丰富多样的肠道菌群以及皮肤菌群，我们可以食用富含益生元和益生菌的产品，例如大蒜、洋葱以及所有富含膳食纤维、维生素和矿物质的水果和蔬菜。香料和芳香草本植物具有抗炎特性，并有助于杀灭致病菌。如果这还不够，我们可以服用膳食补充剂（完美肌肤膳食补充剂，富含活性珍珠母粉，富含钙和氨基酸，并添加益生元、益生菌、透明质酸、维生素C和锌：是所有疲倦、缺乏光泽和易出现瑕疵的肌肤的必需补充剂）。

皮肤微生物群及其作用的发现为化妆品带来了新的视角。如今，实验室正尝试通过限制甚至去除某些可能导致微生物失衡甚至变质的成分，以不破坏微生物群的方式配制护肤品。这些成分包括矿物油和硅酮，以及乳化剂（像硫酸盐一样起泡）和乳化剂（用于粘合乳液、面霜或液体）。防腐剂也曾被指责，但最终看来它们对微生物群没有影响。