“照顾好自己。”我们经常听到这句话，但真正做到却有点困难。以下是一些帮助你重新认识自我的小贴士。
在Canal+的迷你剧《最好的自己》中，喜剧演员布兰奇·加丹（Blanche Gardin）无意中将自我关怀普及化。她以一种讽刺挖苦的方式（当然）拜访了自然疗法师、萨满和其他磁疗师，以彻底解决她的胃痛问题。我们经常嘲笑她，也通过她嘲笑自己。
更确切地说，自我关爱趋势意味着以一种非常全球化的方式“照顾自己”：涵盖身体、精神和情感层面。一些明星，例如美国女演员格温妮丝·帕特洛和她的网站Goop，或者埃斯特尔·勒菲布雷和她的Orahe方法，都强调了这种看待生活的新方式：吃得更好、 呼吸得更好、 睡得更好。在各种封锁期间，我们已经多次讨论过自我关爱，毫无疑问，这种趋势将继续下去。
自我护理真的适合我吗？
如果你有时感到情绪失控、不知所措，甚至濒临倦怠（职业、个人、母爱、爱情），是的，是时候重新关注你的需求了。你的需求是一切的基础。当它们得到满足时，一切都会顺利。否则，它就会为不快乐、悲伤甚至抑郁打开大门。问题是，从小我们就被告知，别人会满足我们的需求（白马王子的故事……），却不一定会教导我们倾听自己的需求。为什么？因为照顾自己是自私的。幸运的是，新的个人发展理论指出： 你的感觉越好（在你的头脑、你的鞋子、你的身体），你就越能为他人提供帮助。所以，我们对自我关怀说“是”，三次“是”！
实际上，自我护理是什么？
成为一名自我关爱爱好者意味着与自己立下契约。是的，我承诺尽我所能照顾好自己，做出正确的决定，并日复一日地努力提升自己。那么，准备好迎接这场冒险了吗？自我关爱提供了一种整体的健康视角。全面照顾自己意味着在身体上、 精神上和道德上照顾好自己。以下是一些值得遵循的建议，但并非详尽无遗！
- 首先要做的：清除（或限制）你生活中的寄生虫。香烟对吸烟者有效，酒精对成瘾者有效，糖也一样。对你身体内部有效的东西，对外部也同样有效。简而言之，告别那些污染身心的有害关系、沉重的友谊以及无法带来真爱的爱情。净化你周围的空气。
- 不要犹豫，记一本日志来记录你的进步、你的长期目标或你当前的情绪。
- 如果有必要，开始接受治疗，让你的生活变得有序，了解无意识的“模式重复”，并分析那些让你陷入瘫痪并阻碍你前进的恐惧。
- 给自己几分钟时间呼吸、冥想、反思。好了，你现在一切都好吗？如果答案是肯定的，那就继续。如果不是，那就坐下来想想，生活中哪些地方可以改变，让自己感觉更好。
- 安排一次家庭水疗！修甲、修脚、去角质、按摩……自我护理也包括身体护理。为了焕活肌肤，我们建议在淋浴前先刷洗身体（干性皮肤）。在日常自我护理中，您还可以尝试新的美容理念：双重卸妆、夜间排毒面膜、精油精华、 刮痧。如果您和女儿住在一起，不妨一起安排一次自我护理！如果您是家中唯一的女孩，别忘了好好照顾自己，甚至可以带上男孩们一起（比如用香薰蜡烛泡个长澡， 按摩身体、 面部、头皮等等）。他们也应该懂得如何让自己得到片刻的休息。
- 释放你的身体。自我关爱也包括（重新）掌控你的身体。运动员们，继续你的日常锻炼。非运动员们，是时候制定一个了。不必跑纽约马拉松。只需在你的一周或周末安排一些轻松的运动：伸展运动、 瑜伽、快走。任何能让你的身体重新动起来的运动都可以。只要你注重规律性。最好每周进行三次，每次十五分钟的训练，而不是每月一次，每次一个半小时。
- 你更偏爱艺术而非运动吗？那就让你的创造力自由驰骋吧：绘画、剪贴簿、编织、钩针、拼图。任何事都能激发你的艺术灵感。
- 自己做饭！从准备餐食（安排好几天的饭菜）到准备健康的午餐盒，都要花时间做饭。选择合适的食物，研究合适的食谱，创造风味组合， 烹饪是一种简单有效的自我关爱方式。
温馨提示：如果您独自一人，请特别注意餐盘和餐桌的摆放。利用用餐时间，远离电视或手机， 用心进食，给自己片刻宁静。
- 找到完美的平衡：分析生活中哪些事情进展顺利，哪些事情进展不顺利，然后决定采取行动，改变一切可以改变的事情。自我关爱是尽可能适应各种限制的艺术。它关乎尽一切努力让自己感觉更好，变得更好。
自我护理也是放松的艺术
在部长级的日程安排中，我们最终几乎没有时间留给自己（你上次去水疗中心是什么时候？），更不用说什么都不做了。对年轻人来说，放松就是“能够静下心来，保持平静”，无需做任何其他事情。给自己一些时间停下来，听听你最喜欢的歌单，一口气读完一本书，看看电视剧……无需做任何其他事情。当你达到放松的二级水平时，你就能坐在沙发上，不用去想机器的运转！自我关爱的秘诀是什么？学会放慢脚步。所以，你当然可以放个澡，在床上躺着，穿着睡衣度过一个周末，或者去大自然中漫步，欣赏眼前的美景。自我关爱就是找到那些让你感觉良好、带来宁静的内在因素。
自我照顾也关乎“家”
众所周知，当你内心愉悦时，你在家中也会感到愉悦……所以，（重新）探索风水艺术，确保家居和谐。或许是时候彻底整理一下，清理杂乱，放松心情？或许，现在正是为你的生活注入一丝Hygge的良机。Hygge（发音为heu-geu）是丹麦式的幸福感。外面天寒地冻，斯堪的纳维亚风格的室内却格外温暖，柔软的包裹性材料带来舒适和安全感。你在“你的”家中感到安宁，安全，活在当下。这是一种心境。你必须学会享受简单的快乐：点燃蜡烛，裹上毯子，凝视着整洁的家，享用一杯热巧克力。这片如茧般的时光，我们也乐于与你挚爱的人分享。舒适、欢乐、柔和，这些是幸福的法则。阅读：安妮·图米厄 (Anne Thoumieux) 著的《拉戈姆之书》和梅克·维京 (Meik Wiking) 著的《海格之书》第一版。
自我关爱也是爱自己的艺术
自我关爱的目的是什么？不仅要全方位地照顾自己，更重要的是，学会全心全意地爱自己。
自我关怀就是把自己放在他人之上，提升自尊，善待自己，并给予充分的包容。重要的是思考，然后开始行动，最终坚持下去。你不可能一夜之间就从一种心态切换到另一种！自我关怀首先是找到自己的道路，一种照顾自己的方式，而不是照搬他人（更不是Instagram故事里的自我关怀）。自我关怀就像幸福：隐秘地生活，才能活得快乐。
在我们正经历的危机时期，以及随之而来的不确定性中，照顾好自己尤为重要。自我关怀的未来依然光明。
