声音疗法、声音浴、ASMR——这些声音都能让我们更加健康。无需懂乐理，尽情沉浸于这些美妙的氛围中吧！

一切始于对水的观察。人体超过70%由水组成，而水意味着波浪、振动以及振动的扩散。我们身体的所有细胞都生活在水中，并通过这种重要液体扩散的波浪相互交流。由于声音对身心健康有积极的影响，声音疗法正在兴起。使用藏式钵（或水晶钵）进行声音浴，可以治疗失眠、 抑郁、 压力、疼痛、头痛甚至耳鸣。接受过托玛蒂斯方法培训的言语治疗师会运用声音，尤其是莫扎特的音乐，进行各种与口语甚至图形表达相关的康复治疗。

Watsu：回归源头的声音

享受声音的益处不分年龄，因为所使用的声音总是令人尊敬的：既不太响亮，也不太尖锐，也不太重复，而是包围感很强，很和谐，起到声音按摩的效果。锦上添花的是，水压疗法是由治疗师在水中以轻柔的动作进行的治疗，身体由浮板支撑，并伴有音乐。治疗师抱着你，完全放松，将耳朵浸入水中，聆听飘荡在水中的音乐。效果强大而迅速，因为沉浸在这种令人愉悦的沉浸式、甚至回归自然的氛围中，你会让身体优先于思想。通过让自己沉浸在完全的安全感中，你会找到著名的子宫内狂喜状态。即使是蹒跚学步的婴儿也可以从声音治疗中受益，与他们子宫内状态的联系更容易建立。

身体和器官发出声音

身体就像一座名副其实的音乐厅。如果你一天24小时聆听身体发出的所有内部声音，你会感觉仿佛置身于普莱耶尔音乐厅，聆听着管弦乐队的调音！通过发出这些不间断的声音，身体会发出振动，每个器官也会发出自己的振动。当身体处于完全健康的状态时，就像一支完美和谐演奏的管弦乐队。但当某个器官或细胞组织出现故障时，发出的振动就会有所不同。声音疗法就像一位指挥家，旨在恢复这种和谐。创伤、堵塞、结节和其他不和谐之处都会被声音的振动所减弱，无论这些声音来自碗、锣还是其他来源。

听起来是的，但是怎么做呢？

安装简单，躺在床垫或瑜伽垫上，或坐在舒适的扶手椅上，闭上眼睛，让自己沉浸在声音治疗师的声音中，开启一段引导式声音之旅，就像冥想或 sophrology 课程一样。另一种选择是，如果使用西藏碗进行治疗，这些发出不同声音的小金属碗，治疗师将碗放在能量点上，就像针灸一样。然后，他会根据所需的效果同时或一碗接一碗地激活它们。最重要的是，不要惊慌，除了如果治疗师没有掌握使用碗的方法可能会引起不适之外，没有任何风险。在这种情况下，请毫不犹豫地中断疗程，花点时间站起来，因为在某些情况下，不适当或过于激烈的声音会导致头晕、恶心或头痛。

当私语介入时

不，不，这不是什么玩意儿，而是一种新的练习，目前还不能称之为疗法。它包括低声细语和发出各种声音，从刮擦和抚摸麦克风（通常是用画笔）到用指甲敲击坚硬的表面。社交媒体上发布的视频超过一千万条，所谓的 ASMR（自发性知觉经络反应）已成为一种潮流，冥想、舒缓疗法或声音疗法的非专业人士也才刚刚开始实践几年。这些相当长的形式（15 到 40 分钟）承诺让人放松、舒缓、释放。由于大脑对这些声音感到愉悦，多种感官反应很快就会出现：困倦、发冷、打哈欠等等。

确定了吗？创建一个播放列表，选择最能让你放松的音乐，开始你的家庭声音疗法：躺在沙发上，想象身体的每个部位都完全靠在沙发表面上，从脚后跟开始，逐渐向上到头部，同时跟随音乐的节奏。你很有可能会睡着……