远程办公确实是一个机会，但并不容易。在同一地点从个人生活过渡到工作生活，充满挑战。成功且尊重他人的远程办公的七个关键。

把身心

身心都需要活力来开启新的一天。每个人都有自己的习惯：瑜伽、冥想、一些伸展运动、十五分钟的自行车骑行，所有这些都会在美味（理想）或甜味（但不要太多）的早餐之前完成。如果你早上不饿，为了100%清爽的开始，至少在起床时喝一大杯水。之后再喝一杯热饮。如果没有水分摄入，细胞交换就无法正常进行，大脑就像肌肉一样，难以正常运作。即使你不出门工作，也要呼吸新鲜空气：在窗边呼吸5分钟，做一些自我按摩或气功（轻拍手臂、腿部和面部，促进血液和淋巴循环）。然后就可以出发了！

穿好衣服

合乎逻辑又简单？然而，你们中的许多人喜欢穿着睡衣工作。但要小心，因为即使这看起来像是酷炫的体现，实际上却是打击你动力的最佳方式。很简单，因为大脑很忠诚，如果它“看到”你穿着睡衣，它就会进入夜间模式，开始分泌所有与这个循环相关的激素和酶，而不是进入“白天”模式。与即将到来的一天保持同步的理想方式是遵循一个始终如一的仪式，这样你的大脑就会将其识别为工作的开始步骤（例如，5分钟气功+淋浴+等渗珍珠母水喷雾+使用日霜进行提神按摩）+穿好衣服。仪式是划分24小时的最佳方式，这就是为什么晚上的仪式对于入睡同样重要（穿上睡衣+涂抹夜间精华液+听冥想+读三页书，等等）。

准时！

要想远程办公成功，请尊重公司的节奏。确定你的最佳工作时间并严格遵守，这样你才能与同事、合作者、客户、供应商等保持同步。要警惕睡懒觉的诱惑；即使你有能力晚点起床，也不要放弃使用闹钟。这也是习惯的一部分。另一方面，不妨尝试一下黎明模拟器、海浪声、鸟鸣声，甚至是轻柔愉悦的音乐；这是清晨提升你活力的完美秘诀。

创建您的工作区

客厅比卧室好（再次强调，大脑总是把卧室与睡觉联系在一起，而不是工作）。无论房间是什么（你并不总是有选择的余地……），都要明确划分你的工作区域。如果你住在单间公寓，划分工作空间的开放和关闭就显得尤为重要，例如，在桌子上放一块象征办公空间的毡垫，一天工作结束后就把毡垫拿走。工作结束后，关上笔记本电脑，把所有物品放进包、手提袋，甚至是盒子里，以免在各种工具旁吃饭。你会和室友或配偶共享你的“共同工作”空间吗？每个人都有自己的空间，即使只有半张桌子。尽量错开座位，而不是面对面坐着，这样每个人都有自己的“安全圈”。

笔记…

回归纸质日记本；它更能在这个通过视频进行交流的虚拟世界里增添一丝实体感。工作日程、运动课程、医疗预约、午休时间、想法、项目，统统都用手写记录下来。说到休息，记得每小时走几步，在窗边或花园里深呼吸一下（如果你有花园的话）。这样可以促进血液循环，赶走精力低落。

小睡一会儿

午饭后，即使只是短暂的午睡，也无需感到内疚。这样你一整天都会精力充沛。但至少要花10分钟进行这种短暂的休息，英国人称之为“能量小睡”，以提升认知能力。既然在家，如果你觉得这么短的时间难以入睡，可以躺下，稍微拉开窗帘，听一段冥想。理想情况下，20到30分钟的小睡可以让你进入深度睡眠，减轻压力，同时改善情绪，降低心血管事件的风险。

活在当下

简而言之，全身心投入你正在做的事情：工作时，专心工作，不要刷社交媒体。刷社交媒体会分散你的注意力，需要时间才能重新投入工作。如果你真的“上瘾”了，那就规划好工作阶段，设定具体的目标，并在工作结束时，给自己一些时间与工作互动，作为奖励。为了避免诱惑，把手机收起来。相反，工作结束后……不要查看工作邮件。如果你正在看电影、做饭或锻炼，也要全身心投入。预备，开始工作！