“清洁生活”：这个词乍一看可能有点粗俗，需要解释一下。“清洁”这个词非常常见，尤其是在美容领域（例如“清洁美容”），以及时尚和美食领域（例如“清洁时尚”、“清洁饮食”）。在青少年中，它也用来形容做得好的事情，例如体育人物“很干净”。那么，“清洁生活”又如何呢？

清洁生活的定义？

我们可以将其解读为一种充满幸福感和自我关爱的生活方式。仿佛透过卫生的棱镜重新审视自己的人生，秉持着“利己利地”的理念，尊重自身，尊重生命。这是一种幸福的生态系统，它适用于自身、身体、亲人和 环境，连接着生理、心理、情感和精神等各个维度。它通过饮食、运动、身心合一的修行（ 瑜伽、冥想等）、 各种药物、 按摩、 良好的睡眠、室内装饰、花园维护以及休闲活动来实现。洁净的生活是一种健康、全面的生活方式，甚至在某种程度上是一种综合健康！

然而，应该立即指出的是，这并不是陷入僵化或排斥，就像健康食品痴迷症一样，这种对整合健康食品的强烈渴望和对被认为是不健康的食物的系统性拒绝。

每个人都可以自由地在“清洁生活”理念中找到适合自己的方式，并根据自己的方式进行调整。最重要的是，将快乐融入其中！以下是“清洁生活”或“快乐、健康、全面生活”的简要指南：

“清洁生活”这一对提高幸福感的追求是如何产生的呢？

稍微回顾一下……“禅”这个词在90年代末期开始广泛出现在西方词汇中，并随着人们面对社会指令（尤其是金融家、企业等对盈利能力的要求）而感受到的压力的增加而增长。人类必须盈利，并提高生产力。他们被要求在各个层面（专业、个人等）都表现出色。

人们渴望健康，渴望通过各种练习释放压力，这种渴望从那时就已存在，并且一直难以抑制。水疗中心的发展，健康生活方式的重要性日益提升：营养/运动/护理/休息，个人发展：预防、掌控自身健康、关爱自我的理念在21世纪初蓬勃发展。然而，这些理念并不那么吸引人：我们谈论的是饮食（那时“排毒”这个词还没有出现！），谈论的是大多数人都避之不及的健康生活方式。有机和天然带有宗派色彩。 瑜伽？被视为一种开悟者的修行！灵性？居高临下，遥不可及！

2010年代，一切都发生了改变，这要归功于三个关键因素的共同作用：Y世代的崛起、Instagram的诞生以及科技的崛起。转瞬之间，枯燥乏味的自我护理变得光鲜亮丽、备受追捧，并通过图像和文字进行了彻底的重塑。一种新的“排毒”理念让人们生活的方方面面都得到了提升和“净化”！随着幸福、积极等关键要素的普及， 健康果汁、 无麸质饮食、通过冥想和各种瑜伽、气功进行的“正念”、专家的涌现以及“感觉良好”书籍的涌现，让幸福、积极等关键要素的普及成为可能。

体验，这才是2010年代的关键词！年轻人蜂拥而至，拥抱这种“健康”的生活方式，并在Instagram上疯狂传播。大量的图片展现着这种极具吸引力的生活方式，包括超级食品、运动、 增强的人体模型、令人惊叹的自然景观等等。此外，新的电子工具，这些与数据和科学相连接的“设备”，使得测量运动表现、睡眠质量和身体状况成为可能，从而改善它们。

一切皆有可能，触手可及！职业变化层出不穷：涌现出大量教练、瑜伽老师、体育教练、健康专家（例如格温妮丝·帕特洛）。在充满压力的世界中追求平衡、保持最佳状态，曾一度成为人们追求的圣杯，至今依然如此！更不用说长寿革命带来的新策略：“一天不老”，保持完整的青春。

健康已成为美丽、光彩和光彩的标志。这种向整体、清洁生活方式的转变甚至在表观遗传学领域也得到了呼应，因为“环境影响着我们85%的DNA”，科学家乔尔·德·罗斯奈(Joël de Rosnay)说道。

照顾身体的新方法

简单的涂抹面霜已经不够了，现在谁也骗不了人了！干刷、自我按摩（随着筋膜师（Marie Depoulain、Delphine Langlois、Fabienne Crocq 等）的兴起）、健康饮食、良好睡眠的关键等等。护肤程序遍布全球，其座右铭是“每天都更好”。各种做法和信息层出不穷。品牌、教练和不同领域专家之间的合作随处可见，尤其是在 Instagram 上。

但新一代人真正的贡献在于，他们找到了一种通过集体、感官和快乐的方式（比如集体跑步）来减压的方法。善待自己，照顾好自己的身体，已经成为一种既酷又有趣的新模式，它真的会让你忍不住想要去做！

还有什么比这种“清洁生活”模式更好的预防性保健措施呢？

身心

在“洁净生活”中，真正的现象是通过瑜伽和冥想练习实现的（瑜伽和冥想已被证实具有抗压力和延年益寿的积极作用，因为它们能够调节某些基因的表达，包括促炎基因）。如果你曾经被唾弃，现在却宣称自己既不做瑜伽，也不放松，也不运动，那你注定会被诋毁！即使在中间一代人中，像昆达里尼瑜伽这样具有深奥内涵的练习，也因两位前美容记者安妮·比安奇和莉莉·巴贝里-库隆的推动而获得了巨大的反响。莉莉·巴贝里-库隆在Instagram上开设直播课程（在第一次封锁初期以及封锁期间每天晚上6点），这非常大胆和勇敢，旨在通过一些看似完全不协调的、不为人知的咒语和体式，与相关的人进行教学和交流。总共有1万人定期关注他的直播，试图改变他们的生活，走向更加洁净的生活！

听从自己的内心，远离教条！

为了实现身心和谐，为了坚持清洁生活方式，倾听自己的心声至关重要。要摒弃各种指令，努力做好每一件事。80/20 法则对此大有裨益。它主要应用于营养（健康饮食），但也可以应用于健康的各个层面。它意味着 80% 的健康习惯，摒弃 20% 的“垃圾”习惯，从而兼顾快乐与欢乐，避免沉溺于刻板！这是您在向更环保的生活方式过渡时值得遵循的理想且友好的建议。

倾听自己的心声也意味着学会尊重自己，关注自己的生物节律。思考你的精神负荷（家庭、个人、职业等），考量你的活动、情绪状态和环境（城市、户外等），以便做出符合你内心深处自我的决定。触发因素也可能促使你改变习惯。几年前，一位陌生人，我餐桌上的邻座，告诉我：“我的身体不是垃圾桶！”这句话一直萦绕在我的心头。从那时起，我开始关注饱腹感（信息到达大脑需要20分钟），离开餐桌时仍然感到些许饥饿——以保持活力和精神。

赋予一个人的行为意义

最后，要过上愉悦的“洁净生活”，要积极参与，要全身心投入，要找到人生的意义，驱动我们前进的共同动力至关重要。意义与激情、创造力息息相关，正是这些因素让我们处于“心流”状态，即积极心理学中所说的“高度专注、全身心投入，并对自身成就感到满足的状态”。 在购买和消费中融入意识和道德规范，能够赋予人们意义，并与自身的价值观相符。每天清晨醒来，不妨问问自己一个好问题，正如哲学家兼作家亚历山大·若连所倡导的那样：“今天，谁、什么姿态、什么行动会让我感到快乐？”

总而言之，对健康和福祉的追求正在重塑生活方式和护理习惯，并鼓励清洁生活。从预防、感官体验到愉悦身心，通往焕然一新的境界的解决方案多种多样。倾听身体的声音并做出情绪上的回应，有助于改善感知并引导选择。这关乎赋予意义，并让我们更加关注自己的日常行为和购物。

对健康与洁净生活的追求进入了一个新时代，即以精神为导向的健康时代。对于身心健康而言，正是内心的宁静，一种内外和谐的感觉，使人容光焕发，充满力量，对生命充满热爱和感激。