按摩不仅仅是为了感觉良好或缓解肌肉紧张。严谨的研究表明，按摩具有多种生理和心理方面的功效，可以帮助你更好地抵抗压力——压力是疾病的诱因。

在中国和日本，这种治疗手法已成为传统医学的一部分，已有3000多年的历史。在古希腊和古罗马，角斗士在比赛后会接受按摩，病人则在比赛后接受按摩以促进康复。但在西方，犹太教-基督教的道德观念对任何与触摸相关的行为都持敌对态度，长期以来一直限制这种做法。

逐渐地，尤其是随着东方按摩法的重新发现，按摩变得越来越普遍。按摩技法多种多样，包括加州按摩、阿育吠陀按摩、瑞典式按摩、中式按摩（推拿）、泰式按摩。长期以来，人们认为按摩的积极作用不仅源于按摩部位皮肤温度的升高、毒素废物的排出，更重要的是，它源于被呵护和宠爱所产生的安慰剂效应。

然而，大量的科学研究现已证明，这些优点特别与链式生化修饰有关，这些修饰会在 DNA 层面传播到细胞的核心。

按摩对身体的直接好处

只要由专业且细心的人员进行良好的按摩，效果就会非常显著。

灵活性和机动性

无论您是久坐不动、缺乏运动、患病还是年纪稍大，许多原因都可能导致活动能力下降，并引发僵硬和挛缩。按摩通过其机械作用，有助于恢复灵活性和活动能力。

缓解疼痛

按摩可以促进肌肉 放松和氧合，从而有助于缓解肌肉紧张和僵硬。事实上，当肌肉持续收缩时，其氧合不足，导致代谢废物积聚，从而引起疼痛和痉挛。此外，收缩会对肌腱、关节、肌肉和周围组织产生影响。按摩通过用力按压、活动和拉伸，可以缓解紧张的部位和区域，并减轻慢性疼痛，尤其是背部、颈部和肩部的疼痛。许多临床研究已经指出，某些手法有助于减轻关节僵硬和慢性神经肌肉疼痛，缓解头痛，甚至消化系统疾病。

按摩对全身的好处

按摩的效果远远超出了所治疗的区域。

改善血液循环

抗炎作用

2012年，加拿大安大略省麦克马斯特大学的研究人员在《科学转化医学》杂志上发表了一项研究，该研究表明，10分钟的按摩可以减少细胞因子（炎症信使）的产生，同时刺激线粒体（细胞的能量工厂）的生成。这种机制类似于非甾体类抗炎药（NSAID）。对于研究人员而言，按摩疗法兼具修复和缓解疼痛的益处。因此，按摩比非甾体类抗炎药具有显著优势，后者虽然可以减轻炎症和疼痛，但会延缓细胞修复，并伴有不良副作用。

增强免疫系统

按摩还能刺激淋巴系统，帮助免疫系统正常运作，增强其对细菌和病毒的防御能力。身体能够更好地抵御疾病。通过促进淋巴系统的循环，身体可以自然地通过尿液排出毒素。为了促进这一过程并最大限度地

按摩的好处，按摩治疗后必须喝大量的水并保持充足的水分。

但按摩也能通过对心理的影响间接地作用于免疫系统。

按摩对心理的益处

按摩甚至会影响大脑。

减轻压力

改善睡眠

通过刺激神经系统，按摩可以促进放松，达到近乎冥想或催眠的状态。大脑会记住在晚上睡觉时回到这种状态。

处理情绪

有些按摩可以通过类似指压或针灸的压力点，或一些舒缓疗法师提供的生物动力按摩，释放被压抑的情绪、身心压力。通过触觉和语言的结合，我们可以帮助释放深藏于体内、并引发身心疾病的创伤。

重新挪用身体形象

要进行按摩，你必须接受被触碰。这需要你自身在与身体的关系、对身体的接受度以及提升自身形象方面，进行一段特定的旅程。按摩本身会强化整体的身体形象：一方面，由于按摩触及所有部位，你会感受到身体的统一性；另一方面，由于按摩会调动隐藏在躯壳下的肌肉，你会感受到身体的“坚实感”。

通过作用于神经系统，按摩疗法可以对整个身体产生积极的影响，包括身心健康。因为一切都是相互联系的。压力会导致睡眠质量下降，从而削弱免疫系统，降低整体能量，并增加患病风险。这通常需要多次按摩。

请注意：长期以来，物理治疗师一直声称拥有按摩的独家经营权，并得到了法律程序的支持，这使得其他从业者拥有实施“按摩”的独家权利。2016年1月颁布的卫生系统现代化法澄清了这一情况。“按摩”一词被取消。此外，第2015-1110号法令第R4321-1条规定，手动或借助器械进行的康复活动应由物理治疗师进行，从而为健康按摩从业者留下了空间。