皮肤在其更新周期（21 至 28 天）内会发生变化，而女性也需要考虑月经周期带来的变化。该如何呵护肌肤？我们将为您一一解答。
气候变化、压力、睡眠不足、饮食变化……肌肤每天经历的一切都会产生实际影响，因此，制定合适的护肤程序至关重要。对于月经期的女性来说，另一种现象也会扰乱肌肤健康：经前综合症，它通常对表皮和整个身体都有害。您可以自行判断：荷尔蒙性痤疮（主要出现在面部下半部分：下巴和下颌，但也出现在颈部、上胸部和背部）、油脂分泌过多导致皮肤油腻、腹部肿胀、腿部沉重、情绪波动，皮肤也会随之改变……
经前综合症和皮肤
从生理角度来看，这种月经前出现的现象会扰乱女性的日常生活，直至更年期。雌激素水平会升高，而孕激素水平会下降。症状的强度因人而异，可能在排卵前两到十天出现，甚至可能同时出现。荷尔蒙失衡会导致水分滞留，尤其是在下半身，有时也会出现在面部（有些女性会感到浮肿）。此外，荷尔蒙下降还会引发炎症，影响肠道菌群的质量，进而间接影响皮肤健康。因此，我们经常会在月经期间看到油脂分泌过多和皮肤出现瑕疵。
您应该使用什么美容程序来“驯服”您的经前综合症？
为了更好地保护您的皮肤免受经前综合症的有害影响，您应该在月经前10天左右调整您的护肤程序。从此时起，尤其是当您发现皮肤更容易出油时，请选择洁面乳或净化乳液来消毒皮肤，并消除可能导致痘痘的细菌。如果您发现痘痘冒出来，与其抠痘痘，不如迅速采取行动，不要让问题恶化：使用专门的干燥贴过夜、祛痘粘土棒、清洁面膜……选择最适合您的方法，快速干燥痘痘直至其消失。您还可以每周一到两次温和去角质，然后敷上净化面膜。除非您选择含有AHA（去角质果酸）的日用乳液，AHA能够温和去除死皮，从而减少黑头的形成。
最后，请记住，所有面部和身体护理都应使用温水（而非热水）和温和的无皂基洁面乳，以免过度损伤皮肤。事实上，高温和硫酸盐等刺激性活性成分会侵蚀表皮的水脂膜，从而加剧炎症。
经前综合症和美丽肌肤：这些小细节可以帮助你
虽然养成特定的护肤习惯确实能改善月经期间的皮肤状况，但你还可以采取其他措施。例如，我们知道健康均衡的饮食也能改善皮肤状况。
在月经期间和月经前，您的身体更容易储存水分和脂肪。为了减少橘皮组织的形成，最好尽量减少饮食中的盐分和碳酸饮料的摄入。为了更好地消化，建议选择富含纤维的食物和富含脂肪的鱼类（例如鲑鱼、沙丁鱼等）。为了抑制与月经相关的、由激素水平下降引起的炎症，请尽量减少乳制品、加工食品和工业生产的糖的摄入。
在营养补充方面，你可以考虑服用月见草来改善肌肤健康，它具有类似雌激素的效果。它能提供充足的营养，让肌肤焕发光彩，服用后总是有益的。
