L’arrivée de l’hiver s’accompagne souvent de peaux sèches, de rougeurs, de tiraillements… mais pour les personnes atteintes de psoriasis, c’est bien plus qu’un simple désagrément esthétique.
Le froid, l’air sec, le manque de lumière ou les systèmes de chauffage peuvent favoriser la poussée des plaques psoriasiques.
Découvrons dans cet article l’effet de l’hiver sur le psoriasis et surtout les petits gestes à adopter pour limiter l’impact !
1. Comprendre son psoriasis
Le psoriasis est une maladie inflammatoire chronique de la peau, caractérisée par une hyperprolifération des kératinocytes, une inflammation locale et une altération de la barrière cutanée.
En résumé, le cycle de renouvellement épidermique est accéléré (quelques jours seulement), ce qui conduit à l’accumulation de squames (celles-ci formant les plaques).
L’interaction entre vos facteurs génétiques, immunitaires et environnementaux déclenche ou module les poussées. Autrement dit, le psoriasis est sensible au milieu environnant et l’hiver est un terrain particulièrement “agressif”.
2. Pourquoi les symptômes de psoriasis s’aggravent souvent en hiver?
Baisse de l’humidité et dessèchement de la peau
L’air froid contient naturellement moins de vapeur d’eau, ce qui conduit à une humidité ambiante réduite. Cette sécheresse se ressent sur la surface cutanée, qui perd davantage d’humidité, et la barrière cutanée s’affaiblit.
Quand la barrière cutanée est compromise, les irritants et allergènes peuvent davantage pénétrer. Résultat : l’inflammation se déclenche et on constate des poussées de psoriasis.
La chaleur intérieure
Le chauffage intérieur (radiateurs, air forcé, poêles) aggrave le dessèchement ambiant. On passe d’un air “sec dehors” à un air “très sec dedans” et ce double effet fragilise davantage votre peau.
Moins de lumière UV & vitamine D réduite
La lumière solaire, et en particulier les UV (UVB modérés), exerce un effet bénéfique sur le psoriasis via une action d'immuno modulation (réduction de l’activation des cellules T) et la stimulation de la synthèse cutanée de vitamine D, qui joue un rôle dans la régulation immunitaire locale.
En hiver, l’ensoleillement est moindre, les journées plus courtes, les rayons sont plus “obliques” : tout cela réduit l’exposition naturelle aux UV utiles.
Résultat, notre peau en pâtit, au moins autant que notre humeur !
3. Les habitudes à éviter en hiver pour son psoriasis
En hiver, certaines habitudes naturelles sont à proscrire pour ne pas enflammer son psoriasis ! On le sait, prendre un bain brûlant est tentant, mais très risqué…
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Douches ou bains trop chauds
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Nettoyants agressifs (savons parfumés, pH inadapté)
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Vêtements irritants (laine brute, tissus synthétiques rugueux)
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Chauffage excessif, absence d’humidification
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Oubli ou insuffisance d’hydratation de votre peau
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Stress, manque de lumière naturelle
4. Comment prendre soin de sa peau en hiver ?
Choisir les bons soins pour sa peau
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Choisir des crèmes comme notre Crème de Nacre enrichie en BIONACRE, favorisant une hydratation profonde de la peau et son renouvellement.
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Appliquer ses soins immédiatement après la douche, pendant que la peau est encore un peu humide.
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Renouveler l’hydratation plusieurs fois dans la journée si besoin.
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Pour les zones très épaisses / squameuses, on peut intégrer des soins ciblés comme notre Soin Emollient Kerato-Réducteur.
Limiter les agressions physiques et mécaniques
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Privilégier des douches tièdes (pas chaudes), de durée modérée (moins de 10minutes)
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Utiliser des nettoyants doux, sans sulfates, pH proche de la peau, comme notre Huile Lavante Relipidante.
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Ne pas frotter avec les serviettes : tamponner délicatement
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Éviter les vêtements rugueux, la laine directe sur peau (prévoir couche en coton ou soie en contact)
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Se couvrir (gants, écharpe) pour limiter les expositions directes au vent ou froid glacial
L’hiver ne doit pas être la “saison du psoriasis”, mais plutôt un moment où l’on anticipe, où l’on renforce la barrière cutanée, et où l’on adapte ses routines de soin pour ne plus la redouter.
Le froid agit comme un catalyseur de stress cutané : sécheresse, manque de lumière, chauffage, agressions mécaniques. Mais avec une stratégie cohérente et des soins adaptés, il est possible de ne plus redouter l’hiver et son impact sur son psoriasis !
