如何正确清洁肝脏？

肝脏是清除体内废物的主要器官，有时会因暴饮暴食而受到考验，但也可能在服用大量药物或季节变化后受到考验...... 给肝脏进行一次良好的排毒，对幸福和健康有很多好处！

我们并非总是意识到这一点，但肝脏每天要执行近500项重要功能，包括清除对身体无用或有害的废物、调节血糖以及控制免疫反应。因此，我们摄入的所有食物都可能对这个重要器官有益或有害，因此，了解如何通过保持良好的肝功能来呵护它至关重要。这有助于预防非酒精性脂肪性肝病（也称为“脂肪肝”）等严重疾病的发生。脂肪肝是指肝脏中脂肪细胞的堆积，可能导致炎症（称为肝炎）甚至肝硬化。当肝脏充血时，如何护理和正确清洁它呢？

什么时候应该清洁肝脏？

无论是短暂的一次性清理，还是一次大规模的补给，都有很多理由让你想要为肝脏做些有益的事情。通常情况下，我们的肝脏也会回报我们。对于经常经受考验的肝脏来说，有很多机会可以清理：

季节更替之际，焕发活力，开启美好新篇章。
度假和/或聚会后喝了太多酒。
经过一段富含丰盛美食的时期，例如年底庆祝活动（鹅肝、蜗牛、酱汁菜肴、圣诞柴、巧克力等）。

在重新平衡饮食之前，为了增强饮食的消耗效果。
怀孕和/或哺乳后：怀孕期间，肝脏的工作比平时更加繁重。由于胎儿的肝脏功能不正常，母亲的肝脏必须承担自身以及胎儿身体的负担。
在生病或服药后，为了减轻肝脏的负担，它必须加倍努力地处理对身体有害的物质。

清洁肝脏，有什么好处？

肝脏是排泄器官家族的一员。它充当过滤器，清除对身体最有害的物质，以免对身体造成损害：酒精、药物残留（因此遵守医生规定的剂量至关重要）、反式脂肪以及过量摄入的脂肪。肝脏还负责碳水化合物的分解、葡萄糖的生成、营养物质的储存以及胆汁的产生。简而言之，肝脏的作用对于良好的消化和最重要的营养素的吸收至关重要。

然而，当肝脏超负荷运转时，就会出现充血。其后果是双重的：它不仅难以自我清洁，而且其原本应有的功能也难以有效执行。

在某些关键时刻给大脑一点动力——比如让它休息一会儿，让它消耗体力——可以确保它长期良好运作。这还能保证对健康和福祉产生许多非常有益的影响：

肤色更加清澈明亮，
更少的瑕疵，

对于容易出现过敏性皮炎等皮肤问题的人来说，可能会减少这些问题，
更好的消化，
增强免疫力，
增强能量。

我们有多种选择。膳食补充剂尤其适合那些希望在数周内获得有效提升的人。它们有多种剂型：稀释安瓿、粉剂、胶囊、片剂和饮料。它们都含有活性成分和精选植物，具有保肝和排毒功效，是优化废物排出的理想选择：朝鲜蓟、黑萝卜、水飞蓟、蒲公英和山蚂蝗。至于精油，最适合清洁和排毒肝脏的精油，可以单独使用或与其他精油一起使用，例如欧芹根（1毫升）、柠檬（2毫升）、迷迭香（2毫升），稀释在橄榄油等植物油中服用，最长可使用3周。

在饮食方面，某些食材尤其值得关注：深色叶子的绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、抱子甘蓝、甜菜、西兰花等），富含维生素K，而维生素K是肝脏生成血凝块所必需的。为了保持良好的日常状态——尽管可以有所调整，并且必须做到——您应该注重以蛋白质而非碳水化合物为主的饮食，避免过量饮酒，并补充抗炎和高抗氧化食物，以免肝脏负担过重。

对于一日迷你饮食，单一饮食可以达到良好的排便效果。这样做的目的是通过全天只食用同一种食物来促进器官的运作。这样，身体就不必处理大量信息，从而有充足的时间专注于它想要排出的食物。例如，选择以下食物之一：葡萄、甜瓜、苹果、胡萝卜、芦笋、米饭、藜麦……

最后，强度更高的果汁疗法需要持续数天甚至一周，类似于清水断食。这种疗法不仅能让消化系统完全休息，还能让排泄器官通过只饮用蔬菜汁和草药茶得到充分休息。这种方法可以非常有效地排出体内废物，并让身体动用体内的储备，排出所有可能积聚的有害毒素。虽然这些疗法非常有效，但切勿在没有经验丰富的专业人士建议的情况下自行进行。此外，这种疗法一年最多只能进行一两次，否则会给身体带来过大的压力。